AI 다이어트 고민상담3주차 인바디 검사를 했는데 2주차보단 골격근량 늘었지만 처음 인바디 검사의 골격근량을 달성하지 못했는데 4주차 일정을 계속 진행해도 될까요? 체지방은 계속 빠졌구요

3주차 인바디 검사 결과 골격근량이 증가했지만 초기에 비해 아직 충분하지 않다면, 4주차로 진행해도 괜찮습니다! 중요한 것은 체지방이 계속 감소하고 있다는 점입니다. 이는 올바른 방향으로 나아가고 있다는 신호로, 나중에 근육량 회복이 이루어질 수 있습니다.

4주차에 들어가면서는 주 2회 24시간 단식을 계속 유지하되, 식사 시 단백질 섭취를 충분히 늘려주는 것이 좋습니다. 특히 근육량 회복을 위해 저녁에는 고단백 음식을 강조하고, 운동 강도를 높이는 것도 중요한 전략입니다. 지속적으로 저염식과 균형 잡힌 식단을 유지하면서, 활동량 또한 증가시키는 방향으로 조정하세요.

헬스 관련 보조제를 고려할 수도 있어요. 예를 들어 단백질 보충제가 있다면, 운동 후 필수적으로 섭취하여 근육 회복을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 보조제는 기본적으로 건강한 식단과 운동을 보완할 뿐이라는 점도 잊지 마세요.

결론적으로, 4주차 일정은 진행 가능하며, 꾸준한 추적과 모니터링을 통해 필요한 조정을 해가며 진행하세요!

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