7일차에 계신 만큼, 다이어트의 진행 상황을 잘 고려해야 해요. 현재 4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이므로, 잡곡밥을 포함하는 것이 좋은 선택입니다.
하지만, 양념 쭈꾸미는 조심해야 합니다. 양념이 들어간 음식은 보통 당분이 높기 때문에 가능하면 그대로 구운 쭈꾸미를 선택하는 것이 더 좋습니다. 콩나물은 훌륭한 선택으로, 저탄수화물 식단에서도 잘 어울립니다.
제안드리는 루틴은 다음과 같습니다:
- 잡곡밥 - 최대 반 공기(약 100g) 정도 괜찮아요.
- 쭈꾸미 - 양념 없이 구운 쭈꾸미를 추천하며, 적은 양을 섭취하세요.
- 콩나물 무침 - 소금이나 기름을 최소화하고, 레몬즙이나 식초로 맛을 내면 더 건강하게 드실 수 있어요.
식사 후에는 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요! 이렇게 균형 잡힌 한 끼를 챙기신다면 괜찮을 것 같아요. 참고로, 단백질 섭취를 위해 가능하면 단백질 쉐이크나 대체 영양제를 삽입해 보실 수도 있어요. 좋은 식사 되세요!
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