2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중요한 단계입니다. 저녁 식사 이후에 마실 수 있는 음료는 몇 가지가 있습니다:
물: 가장 기본적이고 필수적인 음료입니다. 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 약 2리터 정도 마시는 것을 목표로 해주세요.
허브티: 카페인이 없는 허브차는 좋은 선택입니다. 카모마일, 민트, 루이보스차 등을 추천합니다. 이들 차는 소화에도 도움이 되고, 발음 자극 없이 수분을 보충할 수 있습니다.
녹차: 적당량의 카페인이 포함되어 있지만, 항산화 성분이 풍부하고 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 너무 많이 마시는 것은 피하고, 아침이나 오후에 적당히 즐기는 것이 좋습니다.
무가당 두유: 식사와 함께 또는 간식 대용으로 마시는 것도 좋습니다. 단, 설탕이 들어가지 않은 제품을 선택해야 합니다.
탄산수: 설탕을 추가하지 않은 탄산수는 목 넘김이 좋고, 허기짐을 덜어줄 수 있습니다. 하지만 인공 감미료가 포함되지 않은 것을 선택하는 것이 좋습니다.
이 외에도 가끔 블랙커피를 마시는 것도 괜찮지만, 하루 중 1잔 정도가 적당합니다. 다만, 카페인에 민감한 분들은 주의해야 할 필요가 있습니다.
이런 방식으로 정말 다양한 음료를 선택할 수 있으며, 궁극적으로는 스위치온 다이어트를 잘 지키는데 도움이 되는 음료를 선택하는 것이 중요합니다!
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