단식 중에 생리를 하면서 배고픔을 느끼는 것은 매우 일반적인 경험이예요. 특히 여성의 생리주기는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있습니다. 그렇다면 몇 가지 조언드릴게요.
단식 중 배고픔 관리: 가능하다면, 배고픔을 완전히 참기보다는 가벼운 간식을 고려해 보세요. 무가당 플레인 요거트나 채소 스틱과 같은 저칼로리 간식은 허기를 줄일 수 있습니다.
단식 지속 시간: 현재 5시간이 남았다는 점에서, 최소한 14시간 단식 유지하는 것을 목표로 하세요. 그러나 배고픔이 극심하다면, 짧게 단식을 종료하고 맛있는 저녁을 드시는 것도 한 방법이에요. 이때는 단백질과 채소를 위주로 구성해 보세요.
수분 섭취: 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요해요. 물이나 허브 차를 통해 배고픔을 줄일 수 있습니다.
호르몬 변화: 생리 기간 동안은 몸 상태와 감정이 변할 수 있으므로, 무리하지 말고 당신의 신체 신호를 잘 경청하세요.
위의 조언들이 도움이 되기를 바랍니다! 어려운 상황일수록 자신의 몸을 돌보는 것이 가장 중요하니, 필요한 경우 조정을 고려해 보시는 것이 좋습니다. 😊
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