AI 다이어트 고민상담4-7일차 사이에 흑미 술빵 엄지손가락 3분의 1정도 먹었는데 근력운동전에 괜찮아?

4-7일차 사이에 흑미 술빵을 엄지손가락 3분의 1 정도 드신 것은 일반적으로 괜찮지만, 몇 가지 고려 사항이 있습니다. 스위치온 다이어트의 이 시점에서는 저탄수화물 식단을 유지하고 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.

흑미 술빵은 탄수화물이 포함되어 있지만, 작은 양은 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 다만, 운동 전에는 굳이 탄수화물을 섭취하지 않고도 충분한 에너지를 얻을 수 있으니, 근력운동 시에는 단백질 섭취가 더 중요합니다. 운동 전에는 단백질 쉐이크나 삶은 계란과 같은 저탄수화물 간식이 더 효과적일 수 있습니다.

다음부터는 탄수화물의 양을 조절해 보시는 게 좋겠어요. 근력운동 전 1회분의 단백질과 충분한 수분 섭취를 잊지 마시고, 운동 후에는 단백질 보충을 권장합니다. 이렇게 하면 근육 회복과 성장을 도울 수 있습니다.

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