신림에서 저녁 메뉴를 고민하고 계시군요! 2주차이므로 저탄수화물 일반식으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 아래는 몇 가지 좋은 선택지입니다:
닭가슴살 샐러드: 다양한 채소와 함께 구운 닭가슴살을 올리고, 드레싱은 올리브유와 레몬즙으로 가볍게 맛을 내면 훌륭합니다. 단백질 섭취가 가능하고, 채소로 식이섬유도 챙길 수 있죠.
해산물 요리: 찜이나 구이로 요리한 생선(연어, 고등어 등)과 함께 쌈채소를 곁들이면 아주 맛있습니다. 해산물은 저탄수화물 식단에 잘 맞고, 오메가3 같은 좋은 지방도 포함되어 있습니다.
두부 요리: 두부를 활용한 볶음 요리나 찜 요리도 좋은 선택입니다. 여러 가지 채소와 함께 조리하면 영양을 고루 섭취할 수 있습니다.
채소와 단백질이 풍부한 전골: 버섯, 두부, 브로콜리와 같은 채소를 넣고, 육수로 끓인 전골도 매우 맛있고 영양가가 높습니다.
이 중에서 먹고 싶은 메뉴를 선택해 보세요! 또한, 단백질 보충 시 단백질 쉐이크를 함께 섭취해 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 저녁은 탄수화물 섭취를 줄인 상태에서 단백질과 채소를 중심으로 구성하는 것이 스위치온 다이어트의 목표에 잘 부합합니다. Bon appétit!
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