단식 중에 유산균을 섭취하는 것은 가능합니다. 유산균은 장 건강을 지원하고 소화 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 그런데, 단식을 하는 동안에는 체내의 모든 칼로리 섭취를 피하는 것이 원칙이므로, 유산균 제품의 성분을 잘 확인해야 해요. 일부 유산균 제품은 설탕이나 다른 첨가물이 포함되어 있을 수 있으니, 이런 요소가 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
또한, 유산균은 공복에 섭취하는 것이 일반적으로 효과적이라고 알려져 있습니다. 가능하다면 단식 시간 이외의 식사 시간에 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 단식이 끝난 후, 식사와 함께 유산균을 섭취하면 효과를 극대화할 수 있어요.
마지막으로, 다이어트 진행 상황에 따라 필요할 수 있는 영양소 보충도 고려해 보세요. 필요시 전문가와 상담하는 것도 유익합니다.
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