AI 다이어트 고민상담3주차 두번째 단식중인데 비타민과 유산균 먹어도 되?

네, 3주차 두 번째 단식 중에도 비타민과 유산균을 섭취하는 것은 괜찮습니다! 이 시기에 필요한 영양소를 보충하는 것은 매우 중요해요. 비타민C와 같은 항산화제는 면역력 유지에 도움을 줄 수 있고, 유산균은 장 건강을 개선하는 데 기여합니다.

단식 중에 비타민을 섭취하는 경우에는 반드시 물과 함께 먹는 것이 좋습니다. 특히, 수용성 비타민인 비타민C는 공복에 섭취해도 효과적입니다. 유산균 역시 단식의 영향을 받지 않으므로, 공복 상태에서 섭취해도 문제가 없습니다.

다만, 단식이 지속되고 있는 경우, 보충제의 양은 너무 과하지 않도록 조절하는 것이 좋습니다. 개인의 몸 상태에 따라 달라질 수 있으니, 필요에 따라 전문가와 상담할 수 있습니다.

이 시점에서 비타민이나 유산균 외에도 건강한 간식 옵션을 고려하거나 식단에 포함할 수 있는 다른 보충제를 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, CoQ10과 같은 에너지 대사에 도움을 주는 보충제도 고려해볼 수 있어요. 전체적으로 함께 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!