AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 우유에 타먹는 건 안되겠지?

단백질 쉐이크를 우유에 타서 마시는 것은 스위치온 다이어트 초기 단계(1~3일차)는 피하는 것이 좋습니다. 이유는 우유가 탄수화물을 함유하고 있어, 해당 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 효과적이기 때문입니다.

하지만 현재 진행 상태가 5일차라면 (1주차, 4~7일차) 상황이 조금 달라집니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시점으로, 단백질 쉐이크를 우유와 함께 섭취하는 것도 가능합니다. 다만, 우유의 설탕 함량이 높은 제품이 아닐지 확인하는 것이 중요합니다. 무가당 저지방 우유나 아몬드 우유 같은 대안도 고려해 볼 수 있습니다.

더불어 단백질 쉐이크는 충분한 단백질을 공급해 줄 수 있으므로, 운동 후 섭취는 특히 좋습니다. 체지방 감량과 근육 유지에 도움을 줄 수 있으니, 적절한 단백질 공급을 잊지 마세요!

물론, 개인의 상황과 목표에 따라 조절이 필요하니, 체중 변화나 몸의 반응에 따라 섭취 방법을 조정하는 것도 좋은 접근입니다.