AI 다이어트 고민상담견과류는 왜 2주차부터 먹을 수 있어? 지금 먹음 안되나?ㅜ

견과류는 영양가가 높아 건강한 지방, 단백질, 비타민 및 미네랄을 공급하는 좋은 선택입니다. 하지만 스위치온 다이어트의 1주차와 2주차에서는 식단이 엄격하게 조절되고, 특히 저탄수화물 식단을 중시하기 때문에 반응이 중요한 시기입니다.

**1주차 (4~7일차)**에서는 주로 단백질과 저당질 중심으로 식사가 구성되며, 간식으로는 채소와 단백질 쉐이크를 주로 섭취합니다. 견과류는 단백질과 건강한 지방을 제공하긴 하지만, 동시에 칼로리가 높고, 특히 요즘처럼 지방 연소를 시작하는 시점에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표이므로 제한되고 있습니다.

2주차부터 견과류가 허용되는 이유는 몸이 지방을 에너지원으로 조금 더 효과적으로 사용할 수 있는 상태로 전환되기 때문입니다. 이 시점에서 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 감수성을 개선하기 위해, 영양을 균형 있게 섭취할 수 있도록 다양한 식품이 허용됩니다.

그러니 지금은 조금만 더 참고, 2주차부터 점차적으로 견과류를 추가하고 활용해 보세요. 아마 아주 작은 양으로도 만족감을 느낄 수 있을 거예요! 더불어 선호하는 브랜드의 견과류를 고려하는 것도 좋은 방법이에요.

간식은 너무 성급하게 추가하지 않더라도, 2주차부터는 좋은 선택지가 많아질 테니 곧 고소한 견과류를 즐기 수 있을 거예요!