AI 다이어트 고민상담14시간 단식시간에 쉐이크먹어도돼?

14시간 단식 동안에는 기본적으로 칼로리가 포함된 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 따라서 단식 기간 중에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 단식 외의 식사 시간 동안에만 쉐이크를 마시는 것이 효과적입니다.

4-7일차에 해당하는 현재 단계에서는 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하는 방식이 권장되므로, 단식 시간이 아닌 식사 시간 동안에 충분히 섭취하시고, 그 외 시간에는 물이나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료를 드시는 것이 좋습니다.

합리적인 방법으로 단식 시간을 지키면서 건강한 다이어트를 이어가는 것이 중요하니, 단식 시간 동안에는 재충전의 의미로 충분한 수분 섭취에 집중하시길 권장합니다.

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