AI 다이어트 고민상담쌀국수랑 볶음밥이랑 짜조랑 등등 먹었는데 유산소 하면 괜찮을까요 ?

4-7일차에 계신 남성 다이어터이시군요! 지금 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 저녁 식사 전까지의 식사는 가급적 피해야 합니다. 쌀국수, 볶음밥, 짜조 같이 탄수화물이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 그런 음식은 인슐린 수치를 올릴 수 있어 다이어트에 도움이 되지 않거든요.

유산소 운동은 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 하지만 이렇게 탄수화물이 많은 식사를 한 뒤에 유산소 운동을 하기 전에는 상황을 고려하는 것이 중요해요. 만약 몸이 무겁거나 소화가 덜 된 상태라면 운동이 부담스러울 수 있습니다. 적어도 식사 후 1-2시간이 지난 후에 운동하는 것이 이상적입니다.

일반적으로 가벼운 조깅이나 걷기 같은 저강도 유산소는 괜찮지만, 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다. 만약 유산소 운동을 하시려면, 충분한 수분을 섭취하시고 무리하지 않도록 하세요. 체중을 설정하고 목표를 이루는 데 도움이 되는 운동이 될 거예요!

추가적으로 단백질 쉐이크 등 건강한 간식을 고려하여 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 해서 식단과 운동을 조절하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!