2주차 진행 중이라면, 그릭 요거트는 적절한 선택이 될 수 있습니다. 다만, 몇 가지 유의할 점이 있습니다.
탄수화물 함량: 그릭 요거트는 일반적으로 단백질이 풍부하고 탄수화물은 상대적으로 낮지만, 선택하는 제품에 따라 당 함량이 다를 수 있습니다. 당분이 추가된 제품은 피하고 플레인 타입을 선택하는 것이 좋습니다.
적절한 양: 저녁에 섭취할 경우, 양을 적당히 조절하는 것이 중요합니다. 한 컵 정도가 적합하며, 간편한 간식으로 활용할 수 있습니다.
베리와 함께: 그릭 요거트에 베리류(블루베리 또는 라즈베리)를 추가하면 맛도 좋고, 항산화 효과도 기대할 수 있습니다. 다만, 신선한 과일이나 자연식품을 사용하는 것이 더 나은 선택입니다.
영양제와 함께: 그릭 요거트는 단백질 외에도 장 건강에 도움이 되는 유산균이 포함되어 있어요. 두부나 견과류와 함께 섭취하면 더 좋은 영양 균형을 이룰 수 있습니다.
요약하자면, 플레인 그릭 요거트를 적당량과 함께 베리류를 추가하여 섭취한다면 스위치온 다이어트에서 괜찮은 선택이 될 것입니다! 저녁에 단백질 보충과 소화에 도움이 되는 건강한 옵션이예요!
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