AI 다이어트 고민상담수박 몇그람 먹어도 돼?

3주차에 수박을 포함하는 것은 가능합니다. 그러나 수박은 자연적인 당분이 포함되어 있어서 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 100g 정도의 수박을 한 번에 섭취하는 것이 적당하다고 권장합니다. 이는 약 6-7조각 정도로, 수분 공급 및 비타민 섭취에도 도움이 되죠.

수박을 먹을 때는 다른 탄수화물의 섭취량과 조절하여, 하루 총 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 좋습니다. 수박과 함께 단백질을 같이 섭취하면 혈당 조절에 더 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 수박 한 조각과 함께 닭가슴살이나 삶은 계란을 곁들여 드시면 좋겠어요.

또한, 수박은 수분이 많이 포함되어 있어 다이어트 중 수분 보충에도 좋습니다. 다만 너무 많이 드시지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 간혹 가벼운 간식으로 활용하되, 섭취량을 조절하며 균형 있게 식단을 유지해 보세요!

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