AI 다이어트 고민상담수육백반 언제부터 먹을 수 있을까? 참고로 밥은 잡곡밥으로 먹을거야, 국물 먹을 수 있는지, 말아먹고 싶은데 괜찮은지도 알려줘

7일 차에 접어들었다면, 스위치온 다이어트의 1주차(4~7일 차)에 해당합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기입니다. 수육백반에 대해 알아보겠습니다.

1. 수육 섭취: 저지방 수육(살코기)을 점심식사로 포함하는 것은 가능합니다. 잡곡밥과 함께 먹는 것도 좋은 선택입니다. 다만, 밥의 양은 1/2 또는 1/3 정도로 줄여서 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 국물 섭취: 국물은 저염 간장 기반의 맑은 국물 정도는 가능하지만, 나트륨과 탄수화물 함량이 높은 즉석 국이나 국물조차도 국수나 라면과 같은 면 현지의 국물은 피하는 것이 좋습니다. 집에서 만든 맑은 국물이라면, 간을 최소한으로 맞추고 섭취할 수 있습니다.

3. 말아먹는 방법: 수육과 잡곡밥을 같이 말아 먹는 것도 괜찮습니다. 하지만 밥은 최대한 적게 사용하는 것이 좋고, 수육과 잡곡밥 비율을 잘 맞추는 것이 중요해요.

결론적으로, 7일 차부터 수육백반을 점심식사로 먹는 것은 좋은 선택이며, 잡곡밥과 함께 섭취하는 것도 권장됩니다. 국물은 저염 간장 기반의 것을 소량으로 섭취할 수 있으니 참고해 주세요. 혹시 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!

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