4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식단으로 전환하는 과정에서 체지방 대사 최적화가 핵심입니다. 이 시기에는 단백질은 충분히 섭취해야 하며, 특히 생선, 해산물, 두부, 닭고기와 같은 건강한 단백질을 권장합니다.
돼지갈비의 경우 포화지방이 많기 때문에 조절이 필요합니다. 간혹 소량으로 먹는데 큰 문제가 없을 수 있지만, 기본적으로는 피하는 것이 좋습니다. 특히, 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 철저히 피하고, 대신 저지방 단백질이나 식물성 단백질을 섭취하는 것이 유리합니다.
따라서 가능하다면, 돼지갈비 대신 삶은 돼지고기 살코기, 닭가슴살, 생선 등을 선택하는 것이 더 좋습니다. 단백질 섭취는 중요하지만, 질 좋은 단백질을 선택해 건강한 식단을 유지하는 것이 설정한 다이어트 목표에 도움을 줄 것입니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.