5일차에 단백질 쉐이크를 섭취하지 않고 점심 한 끼만 저탄수로 먹는 것은 스위치온 다이어트의 원칙에 맞지 않습니다. 다이어트의 효과를 극대화하기 위해서는 적절한 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 이 시점에서는 하루 3번의 단백질 쉐이크 섭취가 권장되며, 점심에는 저탄수화물 일반식을 추가해야 합니다.
단백질 섭취가 부족하면 근육량 감소 및 대사 저하가 우려될 수 있습니다. 따라서 저탄수화물 식사를 하는 것은 좋지만, 단백질 쉐이크를 반드시 챙기시는 것이 좋습니다. 점심 외에도 아침이나 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하여 단백질 요구량을 채워주세요.
짧게 대처 방안을 정리하면:
- 하루 3번 단백질 쉐이크를 챙기세요.
- 점심 저탄수식사는 유지하되, 단백질 식품을 함께 섭취하세요. 예를 들어, 생선이나 두부 등을 추가하는 것이 좋습니다.
- 다음 식사에서는 잊지 말고 단백질을 포함시켜 보세요!
이렇게 하신다면 다이어트의 목표에 더 가까워지실 수 있을 거예요!
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