4주차에 접어들면 신체 대사 능력이 회복되고, 체지방 감량을 극대화할 수 있는 시점입니다. 하지만 굽네치킨 고추바사삭과 같은 고열량, 고지방 음식은 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 맞지 않으므로 섭취를 권장하지 않습니다.
왜냐하면:
- 고열량: 고추바사삭은 튀김 요리로 고열량이므로, 체중 감량이나 대사 개선에 도움이 되지 않습니다.
- 트랜스지방: 튀긴 음식은 트랜스지방이 포함되어 있을 수 있어, 인슐린 저항성에 악영향을 줄 수 있습니다.
- 저염식 권장: 4주차에는 저염식과 단백질 및 채소 섭취가 더 중요합니다.
대신, 고단백의 대체 음식을 고려해 보세요. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 삶은 두부 같은 음식이 좋습니다. 이렇게 간단하게 조리할 수 있는 단백질이 포함된 식사를 통해 영양을 보충하고, 체지방 감량 목표에 더욱 가까워질 수 있습니다.
물론 가끔 소소한 기분 전환은 필요할 수 있지만, 가능한 한 스위치온 다이어트의 원칙을 지키는 것을 추천합니다!
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