네, 단백질 쉐이크에 저지방 우유를 타서 마셔도 됩니다! 저지방 우유는 단백질과 칼슘을 추가해주기 때문에 좋은 선택이에요. 다만, 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하니, 저지방 우유의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 하루 섭취량에 맞춰서 적당량을 추가해 주세요.
또한, 단백질 쉐이크는 주로 단백질 보충을 위한 것이기 때문에, 추가로 탄수화물이나 당이 많은 다른 재료를 섞지 않는 것이 좋습니다. 예를 들어, 설탕이 없는 무가당 두유나 물과 함께 섞는 것도 좋은 옵션이에요.
마무리하자면, 저지방 우유는 적절히 활용하면 좋지만, 우유 섭취량을 조절하는 것과 함께 다른 허용 식품들과의 조화를 고려하는 것이 중요해요. 항상 건강한 식단 유지에 기여할 수 있도록 하세요!
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