4-7일차 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 닭도리탕 속 감자는 조심할 필요가 있습니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로 감자는 탄수화물이 상당히 높은 식품입니다. 대신, 저탄수화물 곁들임으로 채소를 활용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 당근이나 브로콜리 같은 저탄수화물 채소를 함께 먹으시면 영양도 보충하고 식사도 보다 건강하게 조절할 수 있어요.
또한, 닭도리탕을 드실 때는 기름이나 양념에 들어간 당 내용도 체크하는 것이 중요해요. 가능하다면, 양념의 당분을 줄이고 국물 베이스로 채소 육수를 사용하는 방법도 고려해볼 수 있습니다.
그래도 정말 감자를 먹고 싶다면, 양을 소량으로 제한하여 간식 형태로 먹는 건 허용할 수도 있지만, 가능하면 다른 신선한 채소로 대체하는 것이 더 나은 방향입니다.
추가적으로, 필요한 경우 우유 단백질 보충제가 포함된 간단한 스낵을 통해 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 필요에 따라 간편하게 사용할 수 있는 제품들이 많이 있으니, 원하신다면 그것도 고려해보세요!
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