AI 다이어트 고민상담설사를 하는데 이럴 땐 단백질 쉐이크 먹는 횟수를 줄여야 해?

설사를 하는 경우, 소화 시스템이 불안정해져 있기 때문에 단백질 쉐이크 섭취에 주의하는 것이 필요합니다. 우선, 설사의 원인이 무엇인지에 따라 접근 방법이 달라질 수 있습니다.

1. 단백질 쉐이크의 섭취 횟수: 설사를 하는 상황에서는 단백질 쉐이크의 섭취를 일시적으로 줄이는 것이 좋습니다. 대신 소화가 잘되는 음식을 섭취하는 것이 우선입니다. 설사 중에는 일반적으로 닭 가슴살, 삶은 달걀, 부드러운 두부 등 소화가 쉬운 단백질원을 고려하세요.

2. 수분 보충: 설사로 인해 수분과 전해질이 손실되므로, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물이나 전해질 음료를 적절히 챙기세요.

3. 소화에 좋은 식품 선택: 식사 시, 바나나, 쌀, 사과소스, 토스트와 같은 BRAT 다이어트(Banana, Rice, Applesauce, Toast)를 고려해보세요. 이 음식들은 소화를 도와주고 장 건강을 회복하는 데 도움이 됩니다.

4. 단백질 보충제의 종류: 기저에서 회복된 후에는 다시 단백질 쉐이크를 고려할 수 있습니다. 이때, 저당, 저지방의 제품을 선택하면 소화에 부담을 줄일 수 있습니다.

만약 설사가 지속되거나 심해지면, 전문의와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 몸 상태가 개선된 후에는 다시 스위치온 다이어트의 단백질 쉐이크를 정상적으로 섭취하려고 노력하세요. 건강을 최우선으로 생각하는 것이 좋습니다!