4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 일반식이 도입되는 시점으로, 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 하지만 꿀은 주의가 필요한 식품입니다. 기본적으로 꿀은 당분이 포함되어 있어 인슐린 반응에 영향을 줄 수 있기 때문에, 탄수화물 섭취를 조절 중인 다이어트 단계에서는 섭취를 최소화 하는 것이 좋습니다.
특히 점심식사에서는 주로 단백질과 저탄수화물 위주의 식사를 해야 하므로, 꿀을 포함한 단맛은 지양하는 것이 맞습니다. 대체적으로는 꿀 대신 건강한 지방이나 단백질 원천을 활용해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아보카도나 견과류를 넣은 샐러드, 삶은 계란 등을 고려해보세요.
그러나 간단히 꿀을 소량 섭취하고 싶다면, 점심과 무리하지 않도록 양을 조절하고 저녁에 탄수화물을 피하는 상황에서 약간의 꿀은 가능할 수 있습니다. 혹시 소량을 섭취할 경우에는 하루의 총 탄수화물량에 맞추어 조절하세요.
꿀 외에도 다양한 자연적인 감미료가 있으니, 필요할 때 고려할 수 있는 선택지 중 하나로 염두해두세요!
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