AI 다이어트 고민상담저녁에 육회 먹어도 되나?

2주차 진행 중이라면 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 중요합니다. 육회는 단백질이 풍부하고 저탄수화물 음식으로, 일반적으로 허용됩니다. 하지만 생고기를 섭취할 때에는 위생과 신선도에 주의해야 해요.

육회를 먹을 때는 아래의 팁을 참고하세요:

1. 양 조절: 적당량(100-150g) 섭취하여 과식하지 않도록 합니다.
2. 반찬 선택: 곁들여 먹는 쌈채소나 나물과 함께 먹으면 영양 균형을 맞출 수 있어요.
3. 소금 또는 양념 조절: 소금과 조미료를 최소화하여 나트륨을 줄이는 것이 좋습니다.

육회와 함께 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 선택이에요. 근육량 유지와 대사 개선에 도움이 될 거예요. 단, 추가적인 조미료나 설탕이 포함된 소스는 피하는 것이 좋습니다.

이런 선택은 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 부합하니, 건강하게 즐기세요!