육회는 스위치온 다이어트의 4-7일차 기간 동안 허용되지 않는 식품입니다. 이유는 육회가 생고기이기 때문에 규정된 안전한 식단에 포함되지 않으며, 다이어트의 목표인 인슐린 저항성 개선과 체중 관리를 위한 적절한 영양소 섭취에 대한 고려가 필요합니다.
대신, 육회를 대체할 수 있는 단백질 식품으로는 삶은 닭고기, 해산물(예: 새우, 오징어), 혹은 두부와 같은 단백질이 풍부하고 조리된 형태의 음식을 추천합니다. 이로 인해 안전하게 필요한 단백질을 섭취하면서도 건강한 식단을 유지할 수 있어요.
만약 육회를 정말 좋아하신다면, 요리된 고기 요리나 구운 고기로 대체하고, 함께 샐러드나 채소를 곁들여서 보다 건강하게 즐기는 것이 좋습니다. 이렇게하면 허용된 범위 내에서 더욱 맛있고 만족스러운 식사를 할 수 있을 것입니다.
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