AI 다이어트 고민상담3주차인데 샤브샤브랑 죽먹어도되나요

3주차에 샤브샤브와 죽에 대한 질문을 주셨군요! 3주차에서는 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 병행하는 단계입니다.

샤브샤브는 기본적으로 신선한 고기와 야채를 사용하기 때문에 단백질 섭취에 좋습니다. 하지만 어떤 소스를 사용할지에 따라 칼로리와 탄수화물 섭취량이 달라질 수 있습니다. 가능한 한 간장이나 다른 소스는 적절히 조절해서 드시는 것이 좋습니다.

죽의 경우, 전통적으로 쌀로 만들어지기 때문에 탄수화물 함량이 꽤 높습니다. 3주차에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 죽을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 대신, 퀴노아나 저탄수화물 옵션으로 나만의 단백질 풍부한 죽을 만들어 볼 수 있어요. 예를 들어, 두부나 단백질 쉐이크를 활용한 죽도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

결론적으로, 샤브샤브는 적절한 손질과 소스를 선택하면 괜찮지만, 죽은 탄수화물이 많아서 피하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 간단한 대안도 함께 고려해 보세요!