AI 다이어트 고민상담자유시간 먹어도 돼?

3주차 진행 중이라면, 자유시간에 음식을 먹는 것은 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 현재 단계에서는 간헐적 단식을 병행하고, 주로 저탄수화물 식단을 유지하면서 체지방 연소를 촉진하는 것이 목표입니다. 그러니 자유시간에 간식을 먹는 것이 허용될 수도 있지만, 선택하는 음식에 신경을 써야 해요.

1. 적절한 간식 선택: 간식으로는 저탄수화물, 고단백 식품을 추천합니다. 예를 들면, 삶은 달걀, 저지방 요거트, 혹은 아몬드와 같은 견과류가 좋습니다. 이런 선택은 혈당을 안정적으로 유지하고, 포만감을 줘서 폭식을 방지하는 데도 도움이 됩니다.

2. 간식 섭취 시기: 자유시간에 식사를 고려할 때, 식사 간격을 너무 좁히지 않도록 주의하세요. 지나치게 자주 간식을 섭취하면 공복 유지가 힘드니, 규칙적인 식사 사이에 간단한 간식으로 해결하는 것이 좋습니다.

3. 수분 섭취: 자유시간이 있으면 물이나 허브차를 마시는 것도 좋은 방법입니다. 수분 섭취는 체중 조절에 도움을 주고, 간식에 대한 욕구를 줄여줄 수 있습니다.

결론적으로, 자유시간에 먹는 것은 가능하지만, 건강한 간식 선택과 식사 간격 유지에 유의해야 합니다. 필요하다면 단백질 보충제를 활용하여 영양을 보충하는 것도 좋은 선택지일 수 있습니다. 끊임없이 몸과 의견을 나누며 자신의 대사 상태를 잘 체크해보세요!