AI 다이어트 고민상담간식을 뛰어넘고 아침 점심 저녁에만 쉐이크 먹어도 될까?

스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 기반으로 한 식사가 중심이 되며, 하루 4번 쉐이크를 섭취하는 것이 추천됩니다. 아침, 점심, 저녁 3끼에 쉐이크만으로 식사를 구성하는 것은 가능하지만, 주어진 기간 동안 몸이 지방 대사로 전환되는 데 도움을 주기 위해 허용된 간식도 활용하는 것이 좋습니다.

간식은 배고픔을 조절하고 영양 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 허용된 간식으로는 무가당 플레인 요구르트, 채소(특히 녹황색 채소), 두부 등이 있으며, 이를 통해 식사 사이에 에너지를 보충할 수 있습니다. 특히 식사가 부족할 경우 저녁에 허용된 간식을 포함하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

따라서 아침, 점심, 저녁에만 쉐이크를 섭취하고 간식을 생략하는 대신, 간식을 적절히 포함하여 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 추천됩니다. 필요 시, 유명한 단백질 보충제로 보완할 수도 있으니, 다양한 옵션을 고려해 보세요!

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