AI 다이어트 고민상담언제부터 카페인 허용?

3주차 진행 중이라면, 카페인을 부분적으로 허용해도 됩니다! 일반적으로 스위치온 다이어트를 하는 여성분들은 생리주기에 따라 다르게 반응할 수 있는데요, 카페인 섭취는 주의가 필요합니다.

카페인 허용 시기 및 권장 사항

1. 시작 시기: 3주차에 접어들면서, 특히 생리주기와 관계없이 카페인을 조절해 사용할 수 있습니다. 바로 아침에 블랙 커피 한 잔 정도가 좋습니다.
2. 권장 섭취량: 하루 한 잔 정도의 블랙 커피를 추천드려요. 카페인은 피로감을 줄이고 집중력을 높이며, 운동 시 에너지를 더해줄 수 있습니다. 하지만 과다 섭취는 피하십시오.
3. 반응 체크: 카페인에 대한 개인적인 반응이 다를 수 있으니, 섭취 후 몸의 변화를 잘 관찰하고 필요시 양을 조절하세요.

카페인 외 대안

• 카페인이 부담스러운 경우, 디카페인 커피나 허브티를 고려할 수 있습니다. 특히, 허브티는 수분 보충에도 좋고, 긴장을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

스위치온 다이어트를 진행하면서 건강한 선택을 유지하는 것이 중요하니, 적당히 즐기세요! 이외에도 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!