AI 다이어트 고민상담2일차 허용식품 뭐 있어?

스위치온 다이어트의 2일차에서는 지방 대사를 활성화하는 중요한 단계입니다. 이 시기에 허용되는 식품은 주로 단백질과 채소 위주로 구성되어야 하며, 탄수화물 섭취는 20-50g 이내로 제한되어야 합니다.

2일차 허용식품:

1. 단백질 쉐이크: 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하세요. 하루 4번 배분해 드시는 것이 좋습니다.
2. 채소: 녹황색 채소 (예: 시금치, 브로콜리, 오이 등)로 식이섬유를 공급해 주세요.
3. 두부: 단백질을 보충하는 좋은 식품입니다.
4. 무가당 플레인 요구르트: 소화 건강에 도움이 됩니다.
5. 건강 오일: 코코넛 오일이나 올리브 오일을 간단히 추가하여 요리에 사용해 보세요.

간식 (배고플 때 허용):

• 허용된 채소나 두부를 추가로 섭취해 배고픔을 대비할 수 있습니다.

2일차는 지방을 에너지원으로 쓰기 시작하는 중요한 과정이기 때문에, 허용된 식품을 최대한 활용하여 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

이 시점에서 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 고려하실 수도 있어요. 이러한 제품은 다이어트 진행에 도움이 될 수 있으며, 필요에 따라 섭취하는 것도 좋습니다. 다만, 기본적으로 건강한 식단이 가장 중요하다는 점을 기억하세요!