AI 다이어트 고민상담밤 먹어도 돼나요잉?

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 이 시기에는 점심에 저탄수화물 식사를 하고, 아침과 저녁에는 단백질 쉐이크를 섭취하며, 식사시간이 제약되는 만큼 밤에 먹는 것은 특별히 주의가 필요해요.

밤에 먹는 것은 권장되지 않지만, 몇 가지 예외 사항이 있습니다:

1. 저녁식사 후 폭식을 피하기: 저녁은 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 중요합니다. 만약 저녁식사를 한 후에 배가 고프다면, 허용된 간식이나 단백질 쉐이크를 선택할 수 있습니다.

2. 단백질 보충: 허용된 간식으로는 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트가 있습니다. 이러한 식품은 밤에 소화하기 쉽게 해주고, 필요할 경우 단백질 쉐이크로 보충할 수 있어요.

3. 수분 섭취: 밤에 먹는 것 대신 물이나 허브차를 마시는 것도 좋은 대안입니다. 수분을 충분히 섭취하면 배고픔을 어느 정도 덜 느끼게 할 수 있어요.

결론적으로, 가급적이면 밤에 먹는 것은 피하는 것이 좋지만, 배고픔이 심할 경우 허용된 식품을 선택하여 간단히 간식을 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트를 잘 유지할 수 있을 거예요!