AI 다이어트 고민상담4~7일차 저녁에 너무너무 배고픈데 다른 것도 같이 먹어도 돼?

4-7일차 동안 저녁 시간에 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 것입니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 채택하고 있는데, 이로 인해 배고픔을 느낄 수 있으므로 몇 가지 팁을 드리겠습니다.

1. 허용식품 활용: 저녁에 배고픔이 있으면 허용되는 채소, 두부, 혹은 무가당 플레인 요구르트를 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 녹황색 채소는 포만감을 주면서도 칼로리는 적어 다이어트에 도움이 됩니다.

2. 식사 조절: 저녁식사 전에 채소를 추가로 섭취하면 배고픔을 줄이는 데 효과적입니다. 예를 들어, 샐러드나 찐 채소를 추가하면 포만감을 쉽게 느낄 수 있습니다.

3. 단백질 섭취 강화: 저녁 식사에서 단백질의 비율을 높이면 더욱 포만감을 느낄 수 있습니다. 삶은 계란이나 닭가슴살 같은 단백질 식품을 조금 더 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

4. 간단한 간식: 만약 여전히 너무 배고프다면, 저녁 후 허용 가능한 간단한 간식을 소량 섭취하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 견과류를 소량 먹거나, 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로, 배고픔이 너무 심하게 느껴질 땐 상황에 따라 조절이 필요하니, 앞서 언급한 대안을 고려해 보세요. 다이어트는 지속 가능성이 가장 중요하니까요! 앞으로의 진행에 신경 쓰며 잘 조절해 나가세요.