AI 다이어트 고민상담4~7일차에 단백질 쉐이크를 세 번 먹는 이유가 뭐야? 5일차부터 저탄수화물식 2끼 단백질쉐이크 2끼 먹으면 안돼?

4~7일차 동안 단백질 쉐이크를 세 번 섭취하는 이유는 주로 신진대사를 활성화하고 체중 감량을 효과적으로 지원하기 위해서입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단으로 전환하면서 몸이 지방을 주요 에너지원으로 사용할 수 있도록 도와줍니다. 단백질 섭취는 근육량을 유지하고, 포만감을 증가시켜 식욕을 조절하는 데 도움을 줍니다. 특히, 하루에 세 번의 단백질 쉐이크를 섭취함으로써 몸이 충분한 단백질을 공급받을 수 있어 체지방 감소와 지방 연소를 더욱 촉진할 수 있습니다.

5일차부터 저탄수화물 식단으로 2끼를 단백질 쉐이크 대신 일반식으로 대체하는 것은 가능하지만, 체중 감량과 대사 촉진 효과를 봐야 하는 이 시점에서는 권장되지 않습니다. 그 이유는 일반식에서 섭취하는 탄수화물이 체내 에너지로 사용될 수 있기 때문입니다. 식사의 균형과 간의 정도도 중요하지만, 최초의 다이어트 방향성을 잃지 않도록 체계적으로 진행하는 것이 핵심입니다.

대신, 일반식을 포함하더라도 여전히 단백질 쉐이크를 하루에 한 두 번 함께 섭취하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 점심식사와 저녁식사 사이에 단백질 쉐이크를 섭취하여 체내 단백질을 유지하면서 동시에 탄수화물의 섭취량을 조절하는 방법이 있습니다.

단백질 쉐이크는 바쁜 일상 속에서 간편하게 단백질을 챙기는 방법이 될 수 있으니, 필요하다면 추천 제품을 찾아보시는 것도 좋습니다!