네, 4-7일차 단계에서 토마토를 포함한 다양한 채소를 섭취해도 괜찮습니다. 이 시기는 저탄수화물 일반식이 도입되는 단계로, 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 소비하게 됩니다. 토마토는 영양가가 높고 수분도 많은 채소로, 비타민과 항산화물질이 풍부해서 건강에 많은 도움을 줍니다.
하지만, 섭취 시량에 주의하는 것이 좋습니다. 하루에 한 두 개의 토마토를 추가하는 것은 좋은 선택이지만, 배고픔을 느낄 경우에는 다른 채소와 함께 섭취해 균형을 맞출 수 있습니다.
다양한 요리에 활용할 수 있는 토마토를 활용해 보세요. 예를 들어, 샐러드에 넣거나, 저염 간장과 함께 소스를 만들어 사용하면 좋습니다. 혹시 마련해 두신 보조제나 영양제와 함께 건강한 식사를 챙기시는 것도 추천드립니다!
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