국물만 먹는 것은 스위치온 다이어트의 초기 단계(1-3일차)에서는 권장하지 않습니다. 이 단계에서 핵심 목표는 체내 지방 대사를 활성화하는 것이며, 이를 위해서는 충분한 영양소 섭취가 중요합니다.
국물만으로는 필요한 단백질과 미네랄, 비타민을 충분히 보충하기 어렵고, 특히 단백질 섭취가 부족하면 근손실이나 체내 대사에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이 기간에는 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 이상적이며, 허용되는 채소나 두부를 추가해 다양한 영양소를 공급하는 것이 좋습니다.
따라서 국물은 간편하고 맛있는 옵션일 수 있지만, 단독으로 섭취하는 것은 피하고, 단백질 쉐이크와 함께 허용 식품을 추가하여 균형 있는 식사를 구성하는 것이 최선의 선택입니다. 예를 들어, 국물에 조금의 두부나 채소를 추가하면 영양소를 더욱 풍부하게 섭취할 수 있을 거예요!
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