AI 다이어트 고민상담마른오징어 먹어도돼?

네, 마른오징어는 2주차 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품의 범주에 들어갈 수 있습니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있어요!

1. 단백질 원으로서의 활용: 마른오징어는 단백질이 풍부하지만, 가공된 제품이기 때문에 염분이 높을 수 있습니다. 염분 섭취량에 주의해야 해요.

2. 식사와의 조화: 마른오징어를 간식으로 먹을 때는 다른 단백질 식품과 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 마른오징어와 함께 샐러드나 저지방 플레인 요거트를 곁들이면 좋습니다.

3. 양 조절: 마른오징어는 고소한 맛 때문에 먹다 보면 과식할 수 있기 때문에 적당한 양으로 조절하는 것이 중요합니다. 20~30g 정도를 기준으로 하세요.

그러니까 마른오징어를 적당히 섭취하면서 다양한 단백질 원을 활용한다면, 건강한 식단 유지에 도움이 될 거예요!