AI 다이어트 고민상담돼지목살로 수육해서 먹을라고하는데 한번 먹을 때 양 얼마나 먹어도 돼? 박사님은 호용식품은 배부르게 먹어도 된다고 했는데 그럼 한 300g정도로 배부르게 먹어도돼?

돼지목살을 수육으로 먹는 것은 좋은 선택입니다! 다만 한 번에 먹는 양에 대해서는 조절이 필요합니다.

스위치온 다이어트 4-7일차에서는 단백질과 함께 탄수화물을 포함한 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 돼지목살은 단백질 섭취에 도움이 되지만, 배부르게 먹는 것은 중요하지만 양 조절도 필요해요.

일반적으로 한 끼에 150g에서 200g 정도의 돼지목살이 적당할 수 있습니다. 이렇게 하면 적절한 단백질을 섭취하면서도 나머지 식사에서 탄수화물이나 채소를 함께 포함할 수 있는 여유를 갖습니다. 300g은 다소 많을 수 있는데, 이는 개인의 활동량이나 신진대사에 따라 다르게 느낄 수 있어요.

또한, 고기가 조금 기름기가 있는 부위일 경우 체지방 섭취에도 주의해야 하니, 가격균형 있는 식단을 마련하는 게 중요합니다. 수육과 함께 시금치, 브로콜리 같은 채소를 곁들여 보세요! 건강한 지방을 포함한 아보카도나 견과류도 좋은 간식이 될 수 있습니다.

이런 경우 과도한 양보다는 적절한 양을 선택하여 다양한 영양소를 섭취하는 것이 더 효과적이니, 참고하시길 바랍니다.