AI 다이어트 고민상담금기식품 먹은 다음날 탄수화물을 줄일까 지방을 줄일까

금기식품을 섭취한 다음 날에는 탄수화물 섭취를 줄이는 게 효과적입니다. 특히, 스위치온 다이어트의 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하는 것이 목표이므로, 탄수화물을 줄여 혈당 수치를 안정적으로 유지하고, 지방을 더 잘 태울 수 있는 환경을 만드는 것이 중요합니다.

그렇다면 탄수화물을 줄이는 방법은 어떻게 할까요? 먼저, 식사 시 저탄수화물 식단을 염두에 두고, 야채, 단백질 위주로 구성해보세요. 예를 들어, 생선이나 닭가슴살과 함께 채소를 곁들이는 것이 좋은 선택입니다. 더불어, 충분한 수분 섭취도 잊지 말아야 해요. 물을 많이 마시면 신진대사를 돕고 몸을 더 효과적으로 안정시킬 수 있습니다.

지방을 줄이는 것이 아니라 탄수화물을 조절하는 것이 핵심이라는 점을 기억해 주세요! 그렇게 하면 몸이 더 원활하게 지방을 연료로 사용할 수 있습니다. 단, 다이어트 보조제를 사용하는 방법도 고민해볼 수 있어요. 예를 들어, 오메가3 같은 제품은 지방 대사를 도울 수 있으니 참고하세요!