네, 1일차 저녁으로 올리브오일에 구운 고등어와 찐 양배추는 아주 좋은 선택이에요! 고등어는 건강한 지방과 단백질이 풍부하고, 양배추는 저칼로리 채소로 섬유질이 많아 소화에도 좋습니다. 올리브오일은 건강한 지방을 제공하여 포만감을 높여주고, 체내에서의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.
2일차 저녁으로 가자미 파피요트도 괜찮습니다. 가자미는 저지방 고단백 식품으로 다이어트에 아주 적합하죠. 파피요트 조리법은 수분을 유지하면서 요리를 할 수 있어 영양소를 보존하는 데 유리합니다. 여기서도 채소를 곁들여 영양을 더하고 다양한 식감을 즐길 수 있습니다.
단, 두 끼 모두 저녁 4시간 전에는 꼭 식사를 마치는 것을 잊지 마세요. 그리고 이 시기에는 가능한 한 많은 채소를 포함하여 영양균형을 맞추는 것이 좋아요. 추가로, 하루 동안 충분한 수분 섭취를 통해 체내 수분 균형을 유지하는 것도 중요한 포인트입니다. 식사가 끝난 후 기분이 어떠신지 확인해 보세요. 몸이 가벼워질 수 있을 거예요!
이렇게 단백질과 건강한 지방을 포함한 식사를 통해 다이어트의 성공적인 첫 단계를 밟아갈 수 있으실 거예요!
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