AI 다이어트 고민상담여기서 먹어도 된다했던 음식은 스위치온 앱에서는 금지래 어떡해 하라는거야

스위치온 다이어트 4-7일차에 계시군요! 현재의 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심을 포함하고, 단백질 쉐이크를 아침과 저녁에 섭취하는 것이 기본 원칙입니다. 그런데 스위치온 앱에서 금지된 음식이 있다면, 그 정보를 바탕으로 식단을 조정하는 것이 중요합니다.

우선, 앱에서 금지한 음식이 무엇인지 확인해보세요. 일반적으로 금지되는 음식은 밀가루 음식, 설탕류, 트랜스지방 등이 포함됩니다. 만약 해당 음식을 먹고 싶다면, 대체할 수 있는 옵션을 고려해보세요. 예를 들어:

1. 대체 단백질: 고단백 간식으로 삶은 계란, 두부, 또는 그릭 요거트를 고려해보세요.
2. 채소 스틱: 당근, 오이 같은 채소 스틱을 간식으로 먹을 수 있습니다. 특히 허브 디핑 소스를 곁들이면 맛있게 즐길 수 있어요.
3. 저탄수화물 곡물: 현미 밥이나 퀴노아를 섭취할 수 있다면, 탄수화물 함량은 낮으면서도 영양가 있는 식사를 할 수 있습니다.

앱의 정보와 다르게 느껴지더라도, 개인의 체질이나 상황에 따라 다르게 적용될 수 있습니다. 다만, 장기적인 목표는 건강한 방식으로 대사 회복과 체지방 감량이므로, 가능한 한 앱에서 제공하는 지침을 따르는 것이 좋습니다.

필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해 영양을 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 개인마다 다르기 때문에, 각자의 상황에 맞는 최적의 방법을 찾아보세요!

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