AI 다이어트 고민상담3주차 인데 금기음식을 너무 많이 먹고 식단이 망가졌는데 계속 이어서 진행하는게 나을까? 어떻게 할까?

네, 3주차에 금기 음식을 너무 많이 섭취한 경우라도 계속해서 스위치온 다이어트를 이어가는 것이 좋습니다. 그러나 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 일관성 유지: 다이어트를 진행하면서 실수는 있을 수 있습니다. 중요한 것은 그 실수를 어떻게 처리하느냐입니다. 한 번의 실수가 전체 과정을 망치는 것은 아닙니다. 다시 일상으로 돌아가서 계획한 식단을 유지하세요.

2. 식단 조정: 오늘부터 다시 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 유지하며, 금기 음식을 피하도록 합니다. 특히, 조리된 건강한 식사와 단백질 쉐이크를 활용해 하루 섭취량을 조절하면 좋습니다.

3. 운동 추가: 만약 운동을 규칙적으로 하지 않았다면, 지금부터라도 운동 강도를 높이고 일주일에 2회 이상 고강도 운동을 추가합니다. 운동은 체지방 연소에 큰 도움이 됩니다.

4. 정신적 회복: 과거의 실수에 얽매이지 말고, 앞으로의 계획에 집중하세요. 지속적인 변화가 필요하며, 이를 위해 자기 자신을 다짐하는 것이 중요합니다.

5. 체지방 검사: 체지방 변화를 확인하여 필요에 따라 목표 조정을 검토하는 것도 좋습니다. 음식과 운동에 대한 피드백을 통해 앞으로의 방향을 조정할 수 있습니다.

결국, 다이어트는 장기적인 과정입니다. 오늘의 선택이 내일의 변화를 만들어낸다고 생각하며 다시 시작해 보세요! 이렇게 하면서 스위치온 다이어트를 위한 보조제나 건강한 간식 선택도 고려해 보면 좋습니다.

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