AI 다이어트 고민상담스위치온은 저탄수 고단백 저지방 식단이야? 저탄수 고단백 고지방 식단이야?
작성일: 2025-10-24 16:14
스위치온 다이어트는 저탄수 고단백 고지방 식단을 지향합니다. 이 다이어트의 핵심은 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 건강한 지방을 증가시켜 몸이 지방을 주요 에너지원으로 사용하게끔 유도하는 것입니다. 이를 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 것이 목표입니다.
식단을 구성할 때는 다음과 같은 원칙을 따릅니다:
- 저탄수화물: 탄수화물의 섭취량을 20-50g 이내로 제한합니다. 주로 잡곡밥 또는 저탄수화물 식사로 대체합니다.
- 고단백: 생선, 계란, 육류, 두부 등 단백질이 풍부한 식품을 선택합니다. 단백질 쉐이크도 중요한 역할을 합니다.
- 고지방: 건강한 지방을 포함시키는 것이 중요합니다. 아보카도, 올리브 오일, 코코넛 오일 등이 좋습니다.
이렇듯 스위치온 다이어트는 저탄수화물 고단백 고지방 식단을 통해 몸의 대사를 optimally 조절하며, 그 과정에서 체중 감량과 건강 개선을 이끄는 것입니다. 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크나 오메가3 같은 제품을 활용하면 도움이 될 수 있지만, 기본적으로 건강한 식단과 운동이 우선이라는 점을 잊지 마세요!
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