AI 다이어트 고민상담당없는 밀크티 먹어도 되나요

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중해야 합니다.

당없는 밀크티를 선택하신다면, 차가 기본이기 때문에 비교적 낮은 칼로리를 유지할 수 있습니다. 하지만 주의할 점이 있습니다. 밀크티의 성분 중에서 사용된 우유나 크림의 종류와 양에 따라 탄수화물 함량이 달라질 수 있습니다. 따라서 가능한 한 저당, 저지방 제품을 사용하시고, 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 당 없는 대체당이 포함된 경우, 그 종류에 따라 개인적인 반응이 다를 수 있으니 소량 시도해보는 것을 추천드립니다. 무가당 대체 우유(예: 아몬드 우유나 코코넛 우유)로 만든 밀크티를 고려해 보시는 것도 좋습니다.

결론적으로, 당없는 밀크티는 가급적 허용되지만, 블랙티에 우유를 소량 추가하거나, 고지방 우유 대신 저지방 우유나 식물성 대체 우유를 사용하면 더 좋습니다. 따라서, 밀크티의 성분을 체크하고 적정량 섭취를 권장드립니다!

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