AI 다이어트 고민상담24시간 단식해도돼?

네, 4-7일차에 들어가셨다면 24시간 단식은 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 통해 체내 대사 리듬을 조절하고 인슐린 저항성을 개선하는 것을 목표로 하고 있습니다. 24시간 단식은 이 과정을 더욱 촉진할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

단식 동안에는 물은 충분히 섭취해 주시고, 가능하면 저녁 식사 후 다음날 저녁까지 단식하는 방식으로 진행해 보세요. 단식이 처음이라면, 하루 24시간 대신 18시간 단식부터 시작하는 것도 좋습니다.

단식이 힘든 경우, 식사 전에 건강한 지방이 포함된 간식(예: 아보카도, 견과류)이나 단백질 쉐이크를 보충해 주며, 기운을 유지하는 것도 좋습니다.

추가로, 단식을 하면 에너지를 보충하고, 필요한 경우 영양제를 챙겨 주시는 게 좋습니다. 오메가3나 비타민C 같은 보충제를 고려하실 수 있습니다. 단식 전에 반드시 자신의 몸 상태를 체크하고, 필요시 전문가와 상담하는 것도 권장드립니다.

단식을 통해 몸이 개선되는 과정을 느끼시기를 바랍니다! 필요한 경우, 추가 질문해 주세요.

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