AI 다이어트 고민상담천하장사 소시지 한개(28g) 너무배고파서 하나 먹었는데 하나정도는 괜찮을까?

안녕하세요! 3주차에 계시군요. 현재 상태에서 허용된 식품 범위 내에서 배고픔을 해소하는 것이 중요합니다. 천하장사 소시지 한 개(28g)는 일반적으로 단백질 섭취에 도움이 될 수 있지만, 확인해야 할 점이 몇 가지 있습니다.

1. 성분 확인: 소시지의 성분을 확인해보세요. 만약 소시지에 첨가된 설탕이나 트랜스지방이 포함되어 있다면, 다이어트 진행에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 스위치온 다이어트 단계에서는 가능하면 가공식품 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

2. 포화지방: 소시지는 종종 포화지방 함량이 높을 수 있습니다. 3주차에서는 지방 연소를 극대화하는 것이 목표이므로, 포화지방을 많이 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

3. 대체 간식 고려: 배고픔이 느껴질 때는 허용된 채소나 단백질 쉐이크 같은 다른 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두부나 무가당 플레인 요거트, 채소 스틱과 함께 먹는 것도 배고픔 해소에 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 하나 정도는 적당할 수 있지만 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋고, 가능하다면 더 건강한 대체 간식으로 바꾸는 것이 바람직합니다. 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 필요하다면 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 어떤 방법이든 본인에게 맞는 방향을 찾아가시길 응원합니다!