AI 다이어트 고민상담카레는 언제 먹을 수 있나?

스위치온 다이어트에서 카레를 언제 먹을 수 있는지는 다이어트의 진행 단계에 따라 달라집니다.

1. 1주차: 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 탄수화물 섭취가 엄격히 제한됩니다. 따라서 카레는 먹을 수 없습니다.

2. 2주차: 이 시기부터는 점심과 저녁에 채소와 단백질 위주의 일반식을 섭취할 수 있습니다. 그러나 탄수화물의 양을 조절해야 하므로, 카레를 먹고 싶다면 쌀밥 대신 채소와 단백질이 주가 되는 카레를 선택하는 것이 좋습니다. 이때도 탄수화물의 총 섭취량을 고려해야 하며, 일반적으로 허용되는 탄수화물의 양은 80-100g 정도입니다.

3. 3주차 이후: 이 시기에는 더 다양한 식품이 허용되므로, 카레를 포함한 일반식을 섭취할 수 있습니다. 하지만 카레의 양념이나 추가 재료에 당분이 포함되어 있지 않은지 확인해야 합니다. 가능한 한 건강한 재료로 만든 카레를 선택하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 카레는 2주차부터 적절히 조절하여 섭취할 수 있으며, 3주차부터는 좀 더 자유롭게 즐길 수 있습니다. 다만, 항상 탄수화물의 섭취량을 고려하는 것이 중요합니다.