네, 아침에 저탄수화물식을 먹는 것은 가능합니다! 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계시다면, 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 권장되지만 아침에 저탄수화물식을 포함시키는 것도 좋습니다.
예를 들어, 아침 식사에 잡곡밥 대신 채소 오믈렛이나 두부를 함께 담은 샐러드를 선택하면 영양가 높은 식사를 할 수 있을 거예요. 단백질 섭취를 늘리고 탄수화물 양을 줄여 인슐린 저항성을 개선할 수 있습니다.
아침에 식사를 하는 것이 배고픔을 줄이고, 하루를 더 잘 시작하게 도와줄 수 있습니다. 다만, 저녁 식사 시간까지의 간식 선택에 주의하세요. 허용된 채소나 두부, 고단백 식품을 활용하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 단백질 쉐이크를 추가로 섭취해도 큰 도움이 될 수 있어요. 또한, 식사량 조절을 통해 탄수화물 섭취를 지속적으로 관리하는 것도 좋은 방법입니다.
이렇게 변화를 주시면 더욱 효과적인 다이어트 진행이 가능할 거예요! 계속해서 자신의 몸을 잘 살펴보면서 진행해 보세요!
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