스위치온 다이어트 4-7일차에는 점심 한 끼로 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 단백질을 충분히 보충하는 것이 중요해요. 새우는 단백질이 풍부하고 낮은 칼로리를 자랑하지만, 조리 방법과 함께 고려해야 할 점이 있습니다.
새우는 보통 100g 기준으로 대략 20-25마리 정도 들어 있어요. 일반적으로 한 끼에 100g의 새우를 섭취해도 괜찮습니다. 이는 약 15~20마리로 계산할 수 있고, 개인의 식사 양에 따라 조금씩 조절해주면 좋습니다.
단, 새우를 조리할 때는 기름이나 고칼로리 소스는 피하고, 삶거나 찌는 방식을 추천합니다. 허브나 레몬즙으로 간단히 간을 해도 훌륭한 맛을 낼 수 있어요.
또한, 필요시 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 함께 섭취하는 것도 고려해 보세요. 이렇게 하면 균형 잡힌 식사를 할 수 있을 거예요!
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