현재 2주차에 몸무게는 증가했지만 체지방율이 줄었다니, 좋은 변화가 있음을 보여줍니다! 체중이 증가하는 것에는 다양한 요인이 있을 수 있는데, 특히 근육량이 늘어났거나 수분 저류 등이 영향을 미쳤을 가능성이 있습니다.
체중보다 체지방율 변화에 집중하는 것이 중요하니, 그 점에서 긍정적인 진행이 있다고 볼 수 있습니다. 3주차로 넘어가도 좋은 조건이 갖추어졌습니다. 하지만 몇 가지 체크 포인트를 고려해보세요:
체중 변화 체크: 체중이 증가했지만 체성분 조사가 들어났다면, 근육량이 증가하고 수분 저류가 일시적으로 발생했을지도 모릅니다. 이 과정이 지속된다면 건강 노력을 가지고 있는 것입니다.
근육량 회복 확인: 만약 체중과 체지방율이 변화하는 과정에서 근육량도 숨은 변화를 보였다면, 3주차에서 새로운 운동 강도를 시도하는 것이 좋습니다.
영양 상태 점검: 식사에서 단백질 섭취가 적절했는지 확인하세요. 영양제, 특히 오메가3나 비타민C와 같은 추가 영양소를 고려해보는 것도 좋습니다.
운동 강도 조절: 3주차에는 운동 강도를 높이고, 식단에 저탄수화물 단백질 식단을 시도해보세요. 특히, 등푸른 생선이나 유산균 보충이 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
체형이나 체중에 대한 변화는 개인 차이가 크기 때문에, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다! 자신이 쌓아온 노력을 믿고 3주차로 넘어가시는 걸 추천합니다. 이 과정에서 건강한 변화를 줄 수 있을 것입니다!
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