AI 다이어트 고민상담1일차 근력량 22.5kg 8일차 근력량 21.4kg 15일차 근력량 21.6kg 인데 2주차 한번 더 해? 아님 3주차 진입해도 돼? 체지방은 계속 빠지고 있어

현재 15일 차를 진행 중이고, 체지방이 계속 빠지고 있다니 정말 좋은 소식이에요! 근력량이 1일차보다 감소한 것을 보니, 운동이나 영양소 섭취와 관련하여 조정을 고려할 필요가 있겠네요.

근력량의 변화가 있다는 것은 muscle mass와 관련하여 주의해야 할 점이 있습니다. 2주차 동안은 주로 인슐린 저항성을 개선하고 간헐적 단식을 도입하는 단계입니다. 이를 통해 대사와 근육 보존을 목표로 하고자 하니까, 만약 지금 몸 상태가 좋고 체지방 감소가 지속되고 있다면 3주차로 진입하셔도 괜찮습니다.

다만, 몇 가지 체크 포인트를 확인해보세요:

1. 영양 섭취: 단백질 섭취가 충분한지 확인하세요. 하루 동안 단백질을 충분히 보충하는 것이 중요합니다.
2. 운동 강도: 근력 운동의 강도를 충분히 유지하고 있는지 점검하세요. 더 많은 근육 발달을 위해서 고강도 운동을 할 필요가 있습니다.
3. 체지방 검사: 체지방 검사 등을 통해 정확한 진행 상태를 확인해보세요. 이 데이터가 다음 단계를 결정하는 데 큰 도움이 됩니다.

정리하자면, 지금 체지방이 잘 빠지고 있고 전반적인 상태가 좋다면 3주차로 진입해도 좋지만, 근력량 유지를 위해 세부 사항을 조절하는 것이 중요합니다. 필요 시 영양제나 단백질 보충제를 고려하여 영양을 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

참고로, 단백질 쉐이크 같은 보충제는 근력을 유지하는 데 유용할 수 있으니 한 번 검토해보세요! 지속적으로 목표에 집중하고, 적극적인 관리를 통해 최상의 성과를 이루길 바랄게요!