12일차에 접어드셨군요! 스위치온 다이어트 관점에서 닭갈비는 조금 조심해야 할 선택입니다.
닭갈비는 기본적으로 닭고기를 사용하기 때문에 좋은 단백질 공급원이 될 수 있지만, 주의해야 할 점이 있습니다. 대부분의 닭갈비는 양념에 설탕이나 밀가루가 포함되어 있어 식사 계획에 맞지 않을 수 있습니다. 특히 설탕은 금지 식품 중 하나이기 때문에 가능하다면 양념이 덜 하고, 부드러운 소스가 아닌 생닭이나 간단히 양념이 된 닭고기를 선택하는 것이 좋습니다.
저녁의 경우, 가능한 한 식사 시간을 취침 4시간 전으로 맞추는 것이 이상적입니다. 또한 닭갈비와 함께 채소를 많이 추가해주면 좋고, 과식하지 않도록 주의하세요.
대안으로는 저염 간장이나 허브로 간단하게 조리된 닭 가슴살을 추천할 수 있습니다. 이는 단백질을 충분히 보충하면서도 다양한 영양소를 섭취하는 데 효과적이에요.
필요하다면, 건강 보조제도 고려해 보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 추가하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 본 연도에는 식사를 통해 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 더 중요하니 참조해 주세요!
결론적으로, 닭갈비는 비추천드리지만, 간편하게 준비한 단백질 위주의 건강식을 선택하면 좋겠습니다. 다른 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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